SANATATEA SISTEMULUI CARDIOVASCULAR

 

     Sistemul cardiovascular este vital pentru organism si include vasele de sange si inima.Fiecare bataie a inimii impinge sangele format din globulele rosii(transporta oxigenul), plasma(transporta grasimile, carbohidratii, proteinele, sarurile minerale si vitaminele), globulele albe(limfocitele) ,nutrientii si hormonii inspre cele 30 de trilioane de celule ale corpului uman.

    Pentru mentinerea si functionarea optima a sistmului cardiovascular se recomanda luarea urmatoarelor masuri:

• adoptarea inca din copilarie a unui stil de viata sanatos si a unei nutritii corecte care sa includa consumul a 5-7 nuci/zi,1-2 linguri de ulei de masline extravirgin, acizi grasi omega-3, seminte de in, peste de apa rece, flavonoide(vin rosu,struguri,merisor,ceapa,rosii,etc.);

• practicarea zilnica a unor exercitii fizice care sa nu depaseasca 60 min., a mersului pe jos si a altor activitati care presupun miscare ;

• evitarea stresului care este devastator pentru inima;

• evitare depresiei si starilor emotionale puternice;

• renuntarea la fumat;

• evitarea consumului de alcool peste limitele admise;

• evitarea obezitatii si a diabetului;

• control la persoanele care au depasit varsta de 40 ani sa se faca o data pe an(se vor controla obligatoriu glicemia, proteina c reactiva, colesterolul, homocisteina, etc.).