SANATATEA SISTEMULUI DIGESTIV

 

     Pentru o viata sanatoasa si indelungata este foarte necesar sa acordam o atentie deosebita sistemului gastrointenstinal care are rolul de a transporta alimentele consumate la diferite organe ale sistemului pentru a fi procesate, eliminandu-le pe cele care nu sunt neceare sau daunatoare.

    Sistemul digestiv cuprinde urmatoarele organe:cavitatea bucala, faringe, esofag, stomac, duoden, intestin subtire, intestin gros si organele care ajuta la procesul de digestie(glandele salivare, vezica biliara, ficat, pancreas).

 

     Pentru mentinerea sanatatii se recomanda urmatoarele masuri:

• o nutritie sanatoasa bazata pe fibre, cereale integrale, legume si fructe proaspete,etc.

• alimentele servite la cele 3 mese principale trebuie sa fie in cantitati mici pentru a preveni indigestia, balonarea, arsurile stomacale si alte afectiuni specifice sistemului digestiv;

• consumul zilnic a minimum 2 l de apa plata sau apa de izvor;

• consumul de probiotice si prebiotice, inclusiv sub forma suplimentelor alimentare;

• activitati si exerciti fizice zilnice;

• evitarea stresului;

• renuntarea la fumat;

• consum de alcool in limite minime admise;

• evitarea bauturilor carbogazoase;

• mestecarea lenta si suficienta a alimentelor;

• folosirea unor suplimente alimentare pentru usurarea digestiei, refacerea florei bacteriene cu probiotice si prebiotice, curatirea si detoxifierea colonului,etc.