SANATATEA OASELOR SI ARTICULATIILOR

 

     Organismul uman adult cuprinde 206 de oase, acestea fiind legate prin articulatii. Cu toate ca celulele sistemului osos se regenereaza in mod continuu, o data cu inaintarea in varsta, oasele isi pierd din densitate, din mobilitate si se pot fractura destul de usor.

    Potrivit ultimelor estimari, peste un milion de romani sufera de osteoporoza, o afectiune care se instaleaza treptat fara simptome si care afecteaza mai ales femeile.

 

    Afectiunile care pot afecta articulatiile sunt de natura reumatica si devin frecvente o data cu inaintarea in varsta cand pot afecta si oasele, muschii, tendoanele si ligamentele.

    Pentru mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor se recomanda luarea urmatoarelor masuri:

• adoptarea unui stil de viata sanatos care sa cuprinda o nutritie corecta in care sa fie incluse zilnic alimente bogate in calciu;

• renuntarea la fumat;

• evitarea consumului de alcool in exces;

• odihna 7-8 ore pe noapte;

• activitatii si exercitii fizice zilnic , mersul pe jos, inotul, etc.;

• expunerea zilnica la soare pentru absortia vitaminei D3;

• consumul de suplimente alimentare cu magneziu, calciu, acid hialuronic, colagen, glucozamina, condroitina si antioxidanti, vitamine, enzime, hormoni, etc.